2.6.2015
Rentoutumistekniikat ja suggestioiden käyttö ei ole mikään
uusi keksintö. Kalevalassa Väinämöinen nukuttaa Pohjolan väen soitollaan ja saa
Joukahaisen jalat tuntumaan raskailta. Ukko uunin päältä puolestaan seisauttaa
veren sanan voimalla. Nykyään tiedetään rentoutumisen myötä saavutettavat
hyödyt niin yksilölle kuin ryhmillekin. Asiaa on tutkittu paljon. Rentoutumisharjoituksen
vetäjä päättää rentoutumisen keskeisen tavoitteen yhteen tai kahteen asiaan
Rentoutumisen päämääriä ovat lisääntynyt stressin hallinta,
luovuus, oppimiskyky sekä fyysisen palautumisen nopeuttaminen,
mentaaliharjoituksen eli mielikuvaharjoittelun tehostaminen, keskittymiskyvyn
lisääminen, itsehoidollinen paraneminen, oman minän parempi ymmärtäminen, lepo,
voimien kerääminen ja lihasten hermotuksen tarkoituksenmukaisempi toiminta
(urheilijoilla).
Rentoutumisen avulla voidaan alentaa tai jopa kokonaan
poistaa stressistä aiheutunut lihasjännitys. Työn aiheuttama
lihasjännittyneisyys eli stressi suhteessa lepotilaan alenee
rentoutumisharjoittelun myötä. Stressitilanteiden ja niiden hallinnan kuvittelu
rentoutuneessa tilassa auttaa ihmistä suhtautumaan ja reagoimaan hallitummin
aidoissa tilanteissa niin myyntityössä kuin urheilussakin.
Rentoutumisen seurauksena aivojemme sähköinen taajuus laskee
alfa-tasolle, jolloin meistä tulee luovempia, ajattelemme selkeämmin, opimme
nopeammin ja ratkaisemme ongelmat nopeammin. Rentoutuessamme aivojemme
yhteistoiminta tehostuu ja päästään helpommin flow-tilaan, koska vasen
tiedollinen ja oikea tunnepuoli aivoistamme ovat vahvemmassa yhteydessä kuin
normaalitilassamme. Flown edellyttämässä aivojen alfa-tilassa meillä on
turvallisuuden ja mielihyvän tunne ja olemme suggestioherkempiä.
Optimaalinen oppimiseen tarvittava tila oppimisimpulssien
vastaanottamiseksi on onnen kokemus, flow-tila. Rentoutumisen avulla tuo tila
voidaan saavuttaa helpommin. Rentoutuminen on lisääntyneen keskittymisen tila,
joka tuottaa uutta ajatusta ja tietoa,
auttaa itsehallintaa kasvamaan ja tietoisuutta voimistumaan sekä edesauttaa
mielikuvituksen ja mielikuvien aktivointia voimakkaaseen käyttöön.
Rentoutuessa ääreisverenkierto lisääntyy, verisuonet
laajenavat ja sydän pumppaa pienemmällä paineella ja iskutiheydellä.
Verenkierto paranee lihaksissa ja lihasjännitys laskee. Palautuminen lihasjännitystiloista
lepotilaan nopeutuu.
Rentoutuminen mahdollistaa hyvien mielikuvien luomisen,
niiden rikastuttamisen ja elävöittämisen. Harjoittelun tehoa vahvistetaan
yhdistämällä mielikuvaharjoitteluun optimaalisia tunnetiloja ankkureiden tai
triggereiden avulla.
Rentoutuessa keskittymiskyky lisääntyy ohjaamalla ajatukset
yhteen asiaan kerrallaan. Mielen keskittämiskyky lisääntyy myös
mindfulness-harjoittelun avulla. Alussa ulkopuoliset ärsykkeet minimoidaan
keskittymiskyvyn oppimisen tehostamiseksi.
Rentoutuneessa tilassa voidaan tehostaa myös paranemista,
hoitaa traumaattisia kokemuksia ja poistaa kipuja. Lisäksi oma sisäinen
maailmamme avautuu hiljentymisen ja rentoutumisen avulla, oivallamme itsestämme
ja toimintavoistamme kehittymisemme kannalta olennaisimpia seikkoja ja
käyttäytymismalliemme analysointi mahdollistuu.
Rentoutuminen auttaa väliaikaiseen univajeeseen ja jo 20
minuutin rentoutuminen tai meditaatio vastaa jopa neljän tunnin unta. Kiire ja
stressi aiheuttavat uupumista ja väsymistä sekä mahdollisesti
hyperventilaatiota, joka laukeaa rentoutus- ja hengitysharjoituksilla.
Lihaksille voidaan rentoutuneessa tilassa antaa
suggestioita, joiden avulla myös mikroliikkeiden hallinta kasvoissamme paranee
ja voimme todellisessa myyntitilanteessa paremmin tukea tavoitettamme
kehonkielellämme. Tekninen suorituksemme paranee ja kehomme tuntemus lisääntyy
rentoutumisharjoitusten myötä.
Neutraali musiikki ja harjoitusäänitteet tukevat
rentoutusharjoituksia, mielikuvaharjoittelua ja mindfulness-harjoituksia.
Tänään voitkin tehdä äänittämäni harjoituksen YouTubesta: https://www.youtube.com/watch?v=RKbS45rS-DQ
.
Menestystä päivääsi!
Valmentajasi
¤TrainEtta
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti